Сердце — наш главный мотор.

От состояния сердечно-сосудистой системы зависит не только качество жизни, но и ее продолжительность. Беречь сердце нужно с молодости, и вот несколько простых, но важных шагов, которые помогут сохранить его здоровым:

Профилактика — лучшее лечение:

✔️Поддерживайте умеренную физическую активность (не менее 150 минут в неделю).

✔️Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и ритм сердца.

✔️Рационально питайтесь: меньше соли, сахара и жиров, больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

✔️Откажитесь от вредных привычек: курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

✔️Следите за весом: борьба с ожирением и избыточной массой тела снижает нагрузку на сердце.

? Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить проблемы на ранних стадиях.

Не забывайте измерять давление себе и близким — это может спасти жизнь!

Если лечение уже назначено:

Строго соблюдайте рекомендации врача.

Не пропускайте прием препаратов.

Регулярно посещайте врача для контроля состояния.

Знайте алгоритмы действий при острых состояниях:

Инфаркт: сильная боль за грудиной, отдающая в руку, шею, челюсть.

Инсульт: нарушение речи, асимметрия лица, слабость в руке или ноге, внезапное нарушение зрения (один или оба глаза, ощущение двоения), резкая и сильная головная боль без видимых причин.

Время — критично, действуйте быстро! Немедленно вызовите скорую!

Помните: многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — поведенческие. Это значит, что мы можем их изменить! Начните с малого: прогуляйтесь, измерьте давление, приготовьте здоровый обед.